• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: психотехники (список заголовков)
21:54 

Все про то же)

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
08.08.2016 в 20:22
Пишет Лун Ли:

А сознайтесь честно, вы когда-нибудь гадали? Ну хотя бы по мелочи- орел или решка, чет или нечет? Наверняка было дело)
Случаются в жизни ситуации, когда неопределенность тяготит, а просто волевым усилием принять какое-то решение или недостаточно информации, или решение нас заранее чем-то не устраивает. Тогда мы лукаво сваливаем ответственность на высшие силы. Если монетка - это слишком просто, то можно усложнить ответ, а соответственно и варианты трактовки его в свою пользу. В моменты глобальной неопределенности, неуверенности в будущем мы все ищем подсказок и знаков. Особенно, если веры в собственные силы у нас нет, да, строго говоря, где же ей тут взяться... На памяти даже одного поколения столько раз мир переворачивался, что надеяться где-то успешно "подстелить соломки" было бы слишком оптимистично. Нам нужна поддержка. Любая. Какие же инструменты прогноза сейчас популярны?
Старая добрая магия научного подхода сейчас мало кого привлекает. Это слишком сложно. Это требует подготовки умения анализировать, умения делать выводы, аргументировать их, работать с этими выводами. Владеть методами, обобщать результаты. И понимать, как эти результаты и выводы потом использовать. Брать на себя ответственность, если наши выводы и решения окажутся ошибочными.
Многие люди, выращенные по принципу "все лучшее - детям", и во взрослой жизни продолжают считать, что жизнь не для того нам дана, чтобы напрягаться и преодолевать трудности. В том числе и свои личные трудности, а тем более неприятно, если придется признать, что личные трудности - закономерный результат особенностей характера, привычек и образа жизни.
Намного приятнее лелеять свои ощущения, переживания, эмоции, быть в центре внимания, получать сочувствие и поддержку. А для взаимодействия с реальностью придумать какой-нибудь способ попроще. Как в айфоне. Кнопочка "пусть все будет хорошо". Сделай ритуал, повесь в машину амулет, иконы на приборную доску, синий стеклянный глазик в карман, мышку в кошелек, денежную жабу, счастливого котика, булавочку на воротник, заговор на деньги (он же тренинг денежных потоков), венец безбрачия, приворот, отворот, поиск иголок под порогом...
Может ли кто-то объяснить - не могу понять - как можно в современном доме что-то положить под порог? Но я много чего не понимаю. Жизнь полна тайн,
главное ведь - верить, мечтать и не забывать про ритуалы, не так ли? Добрая судьба, сила рода и прочие позаботятся о тебе, они ведь только и ждут
твоей команды. А ты ни за что не ответе, только жми на кнопку "сделайте мне хорошо". И все силы мира бросятся снабжать нас деньгами, красотой, здоровьем и всеми благами жизни. Не случилось чуда? Это от того, что мечтаете не так. А как правильно? А сходите на тренинг... или обряд. Там колдуны, ведьмы и шаманы с шаманицами все вам расскажут и покажут. И про предков, и про тотемы, и про то через какое плечо плевать... По каким дням какие свечи жечь, как обустроить алтарь на приусадебном участке. И какие завистники и враги мешают вашему счастью. У нас же, если верить телевизору, каждый третий черную магию знает и практикует. Как страшно жить, если подумать.
Слишком страшно во время перемен что-то осознавать. Бесконечно жаль их - доверчивых уставших от невзгод людей, верящих в чудеса. Особенно когда их надежды не оправдываются. Кто-то готов разрушить их иллюзии? Отобрать у них ту маленькую мистическую подпорку, которая им помогает? Мракобесие наступает, готовность взойти на костер с возгласом "а все-таки она вертится" вряд ли остановит нормальные циклы развития. И уже не такое уж дикое исключение доктора, которые отправляют креститься, могут спросить - уверены ли вы, что на вас нет порчи. Хорошо, если есть другой врач поблизости.
Да, если человеку плохо, но он понимает только ритуалы - я дам ему ритуал. В конце-концов пилюлю можно закатать в сахар. От этого она не перестанет действовать. Главное, что пилюля принята. Ритуал помогает делать повторяющиеся действия. В нем есть смысл.
Вероятно, зайдя по этой дорожке достаточно далеко, рискуешь утратить остатки научного мышления и даже поверить в свои особенные отношения с "дорогим МРЗД". Пока оно не напомнит, что реальность - это то, что никуда не денется, даже если ты перестанешь в нее верить. И с этим придется как-то дальше жить. А синяя стекляшка с глазиком - всего лишь стекляшка.


URL записи

@темы: Психотехники, Интересности и полезности

01:38 

Вдогонку предыдущему посту

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
Моя бабушка около года в 80-х жила в Узбекистане. Когда я ударялась, она шептала мне, где болит, что-то непонятное. Говорила, что это специальная молитва. И всегда помогало мигом. Сегодня она раскрыла тайну. Оказывается, она шептала: "Пролетарии всех стран объединяйтесь". А ведь помогало! (с)

@темы: Психотехники, У меня есть мысль, и я ее чувствую

00:34 

Психология и мистическое мышление, нафиг надо?

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)


Последние лет 25 наблюдаю занятную смену парадигмы с научного подхода на мистический. Появляются всякие забавные лозунги типа "Мысль материальна". Ну да, материальна, треснут по башке, думать станет нечем - и все мысли сразу денутся. Все было бы действительно не страшно, если бы вся эта муть не лезла в психологию . Ну и вообще, во всеобщее мировоззрение. И не подменяла людям понятия. Слово "психолог" стало чуть ли не ругательным или наоборот - относятся как к чудотворцу, волшебнику. Девочки с придыханием хотят "идти на психолога", рассказываю о самой науке - сникают. Ну когда рассказываю о зарплате - сникают еще быстрей. Потому что психология - это, конечно, наука о функционировании человеческой психики. И ничего больше. Не философия, не социология - и уж точно не мистическое знание. Статистический анализ - да, интерпретация методик по четкой технологии - да, владение методами исследования и методами работы - да. Но никаких чудес.

Но тем не менее, чудеса происходят. И грамотная психологическая (как и педагогическая) работа их совершенно спокойно делает. Просто это никакие не чудеса, а закономерные результаты. Если умного, любознательного ребенка хорошо учить, он будет образованным человеком и научится добывать нужные ему знания самостоятельно. Если человеку объяснить, что с ним происходит, создать ресурсные отношения, то человек при достаточном желании сможет наладить свою жизнь самостоятельно.

Но людям это не так интересно, интересны чудеса. Ведь "мысль материальна", "энергия мира ждет только твоего приказа", ну и т.д. И вперед на расстановки по Хеллингеру или еще какую муть. И пошли в ход род, тотем, квантовая магия и прочая фигня.

В последние месяцы активно в этом разбиралась, смотрела, на чем это все держится. В общем, на давно описанных в науке явлениях, только названо красиво. Но в итоге формируется такое мракобесное мировоззрение, что просто тошно.

@темы: Психотехники, Кнопка "Пожаловаться", У меня есть мысль, и я ее чувствую

15:17 

"Муза" 1999

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
Посмотрела тут очаровательный фильм с Шерон Стоун "Муза". Совершенно офигительная иллюстрация к "Пути художника" Джулии Кэмерон! И где-то близко к тому, что я делаю в своей жизни. И вообще к работе психолога. А с другой стороны, это и про отношения человека с собой, со своим внутренним ребенком.

В целом, очень для меня полезный фильм оказался. Думаю, что и для всех. Настоятельно рекомендую!


@темы: Психотехники, Рецензии, фильмы

01:24 

Быстрая помощь при грусти

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)


та же табличка в ПДФ: http://sigitova.ru/Crisis_checklist_rus.pdf

@темы: Психотехники

22:39 

Хорошие техники для стабилизации после травмы у детей,

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
но годится и для взрослых.
очень простые эффективные практики, которыми невозможно навредить. Все эти практики полезны также и для профилактики, и для «подлечивания» нашего взрослого «внутреннего ребенка».

Нашим деткам поддержка нужна чаще, чем мы можем себе представить. В любое сложное время ребенок ищет опоры в родителях, если сами родители в дисбалансе, он либо становится «потеряшкой», уходя в более детское, более инфантильное состояние, либо сам становится опорой для своих родителей — очень быстро взрослея. И в первом и во втором случае не разряженное напряжение и нагрузка может разрядиться непредсказуемо в болезнь, в эмоциональной вспышке, в бурной реакции на что- то незначительное с нашей точки зрения.

При любой травматизации (больница, операция, ссора родителей, столкновение с опытом, который ребенку не по силам выдержать и событиями, в которых он не может активно реагировать) ребенок может терять контакт с какой- то из своих «частей» — не чувствовать границ тела, переживать резкие эмоциональные скачки, «зависать» в реакциях. Может бояться кого- то или чего- то, что раньше не вызывало тревоги. У нас может появиться ощущение, что ребенок потерял свою идентификацию.

# 1. Рисуем ладошки

Простой способ безопасно возвращаться «в себя» — обрисовывание ладошек и любые игры с ладошками. Отпечаток ладони — это первая идентификация малыша. Первые отпечатки грязной ладошки на обоях — это первое «Я есть в мире». Отпечатки в тесте, глине, песке, любой крупе, отпечатки на бумаге. Вырезание, разрисовывание ладошки — это ощущение и заполнение внутренней территории.

Ладошка — как мандала, возвращающая и укрепляющая «Я». Ладошка — олицетворение всего тела ребенка. А затем, и его самости. Когда нам нужно помочь ребенку вернуть возможность границ и одновременно безопасного контакта — мы для него придумываем игры, где ладошки разных деток могли бы сталкиваться, хлопать, прикасаться друг к другу. Где пальчики могли бы здороваться, где они прикасались бы друг к другу ребром, тыльной стороной, всей поверхностью.

Взрослым можно просто рисовать мандалы, хотя игры с пальцами в стрессовой ситуации и соприкосновение пальцев, когда нужна сосредоточенность тоже хороши


Далее много букв, мои комменты офтопом.
Автор — Светлана Ройз.

Глава из книги «Практическое ребенковедение».
Отсюда

@темы: Интересности и полезности, Психотехники

00:04 

Настройка чувств

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
На этот раз в рамках позитивного флэшмоба будут не просто картинки, а слова с картинками. Одним из факторов, неизменно вгоняющим меня в тоску, явилось чтение психологических блогов на разных площадках. Обычно это дамы, у которых психологическое образование второе, а первое - либо журналистика, либо просто литературное. Т.е. писать умеют, структурировать некоторые тоже хорошо умеют, а вот когда не с текстом и словами, то тогда не очень. А человек такое животное, которое рацио не очень управляется. И когда ему плохо, то это обычно от чувств, а не от мыслей. Мыслит-то он правильно, а толку что? Ну объяснил ты ему, что злиться нехорошо и бестолку - и что? От этого чувство куда-то денется? Обида так же гложет, энергии так же нет, жизнь так же уныла и беспросветна. Вот все он понимает, а сделать ничего не может - сил нет, желания не появляется или появляется только умозрительно. И какие бы прекрасные слова нам не говорили, силы они не имеют. Тем более написанные кем-то чужим слова.

А как? А что имеет силу? Что нам может помочь, если не слова? Ну, самое главное, нам помогают отношения. Но опыт безопасных отношений с терапевтом в блог не перенесешь, их каждый строит сам, а потом переносит в свою жизнь. Поэтому очень редко комментирую в психологических сообществах, там можно только совет дать, а совет - это не навыки нового поведения, их комментом не сформируешь.

Но вот работой не со словами, а с образами поделиться могу. Это упражнение придумала несколько лет назад, но подробно в дайрике не описывала. А штука оказалась полезная. Используется для настройки на хороший день.
Для этого я использую вот такой красивый шкафчик:


Или такие

Утром смотрим в ежедневник, прикидываем дела и думаем, какие чувства нам сегодня понадобятся. Что мы хотим чувствовать? (То, что не хотим, но лезет само, мы пока игнорируем, ну лезет и лезет, оттолкнули рукой в сторону и все). Все нужные чувства лежат в ящичках в этом шкафчике примерно вот в таких пузырьках:

Мы сами придумываем, какое чувство в каком пузырьке лежит. И просто берем нужные. Ну, например, кладем их с собой в сумку. И когда сбиваемся с настроя, отпиваем глоточек.

Все это мысленно, разумеется, но сама красота шкафчика и пузырьков действует гораздо лучше, чем любые слова.

Шкафчики и пузырьки можно долго и сладостно выбирать в интернете. И это отдельное удовольствие). Кстати, те самые нежеланные днем чувства, но которые "едят", можно так же доставать из того же шкафчика, назначив им отдельные пузырьки и поупиваться в свободное время. Пострадали немного, но всласть - и обратно убрали на полочку.

Вот для меня все эти образы работают гораздо лучше, чем любые слова. А как у вас?

@темы: Моб, Психотехники

12:25 

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
07.02.2015 в 11:12
Пишет Талинна:

06.02.2015 в 22:27
Пишет Ллойд:

Как же оно расслабляет!
Совершенно завораживающее видео для ценителей неспешности! Как же я тащусь ))))


URL записи

URL записи

@темы: Моб, Психотехники

03:35 

Постим собачек

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
От переизбытка негативной информации сильно загрустила, поэтому объявляю информационную диету и месяц невербального позитива!


@темы: кавайности, У меня есть чувство, и я его думаю, Психотехники, Моб

01:58 

"Игры разума"

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
Очень приятный фильм с Расселом Кроу. Мне-то, конечно, больше всего понравилась хорошо сыгранная шизофрения (ну не математика же, которой было мало и в которой я ничего не понимаю :lol: ). Сам фильм нудноват, и в кино бы я соскучилась, но на компе, с перерывами, хорошо пошел. Сама идея безумного гения банальна до безобразия, но сделано все качественно. В середине вообще полезла в Википедию читать биографию Нэша))

А вот что мне понравилось психологически - это метод игнора галлюцинаций. Мне вообще метод игнора очень нравится, это и нежелательных чувств касается, и всякой другой мешающей хрени. Обязательно выразить, признать право на существование, раз уж по-другому не получается, и не давать подпитки. Есть и есть, а я живу отдельно. Очень эффективный метод психологической настройки, на мой взгляд.
Ну и капс для привлечения внимания. Одного Кроу постить не стала, в фильме важен именно дуэт:


@темы: фильмы, Психотехники

21:34 

Школьный изгой на тропе войны

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
Вежливость и услужливость как оружие массового поражения


Толстенная коса, похожая на корабельный канат. Лоб закрыт челкой. Под челкой прыщи. Какие-то странные туфли с застежкой-перемычкой, в таких рисовали детей в старых советских книжках. Маленький рост, тяжелая попа. Глаза как будто интересно-зеленые, но смотрят так мрачно, что кажутся черными. В руках книжка с формулами на обложке. Где же родители этого чуда?

— Я пришла одна, — говорит чудо.—— Меня мама к вам записала. Меня Ванесса зовут.

— Какое удивительное для наших краев имя, — несколько натужно восхитилась я. — А как же его сокращают?

— Дома зовут Ванечкой, а в школе — Ванной-говнянной, — флегматично ответила девочка.

— Так. А по какому поводу тебя мама ко мне записала? Что она тебе-то самой сказала?

— Меня в школе травят, — глядя исподлобья, сообщила Ванесса. — Мама сказала: сходи к психологу, вдруг что дельное посоветуют.

— В каком классе ты учишься? Какая школа?

— В седьмом. Школа, которая вон, во дворе.

Обычно, если в классе есть реальная, действительно уже установившаяся травля, то есть в распределении групповых ролей школьник уверенно занял место «козла отпущения», я однозначно советую родителям забирать чадо из школы, а уж потом разбираться, что именно в характере (внешности, действиях и т. д.) ребенка привело к такому печальному результату и что можно сделать, чтобы ситуация не повторилась в новом коллективе. Но кому тут советовать? Где эта мама?

— Расскажи подробнее. Кто тебя травит? Весь класс?

— В общем-то да. Хотя нет. Есть такие, которым все равно. Они просто внимания не обращают.

— А друзья, подруги у тебя есть?

— Нет. Была одна, но она потом сказала: пойми, Ванна, я против тебя лично ничего не имею, но не хочу, чтобы меня из-за тебя дразнили.

— Что делают?

— Ну… дразнят в основном. Не бьют, нет, раньше толкались, я об стенку падала, теперь — нет… Портфель когда вытряхнут, по пальто ногами походят… В тетрадке нарисуют чего, на доске напишут… Но это раньше больше, теперь реже, выросли все же… Дразнят, да. Если подойду, просто смеются.

— Давно?

— Да класса с третьего, наверное, может, с четвертого… Да, Инна в третьем пришла…

— Кто это — Инна?

— Девочка у нас в классе.

— Заводила всего?

— Вроде так.

— У тебя когда-то был с ней конфликт, ссора?

— Нет, ничего не было… Или я не помню. Но она меня выбрала, да. А остальные сначала под нее пошли, а теперь уж привыкли.

— То есть теперь Инна ситуацией не управляет?

— Ну… она у нас королева, конечно… Но про меня ей уж и не надо ничего, они сами…

Уходить из этого класса, где «все привыкли» травить некрасивую флегматичную девочку, которую когда-то назначила «козлом отпущения» явившаяся в класс «королева» Инна. Конечно, уходить. Девочка явно неглупа и наблюдательна, на новом месте все может получиться много лучше. И время как раз подходящее для какой-нибудь специализации.

— Есть в школе предметы, которые тебе нравятся, хорошо даются?

— Да. Математика, физика. Я люблю задачи решать. Мне учитель часто пятерки с плюсом ставит.

— Отлично! — обрадовалась я. — Значит, в восьмой класс тебе надо попробовать поступить в 366-й физико-математический лицей. Там всем нравится математика, там мало девочек, и там очень ценится умение решать задачи. Ты знаешь, где он находится?

— Знаю. Но я не хочу. Не пойду туда, в смысле, — спокойно сказала Ванесса.

— Почему не пойдешь? — обескураженно спросила я. Я так все хорошо придумала…

— Я не хочу бежать. Я хочу решить эту задачу. Как вы думаете, это можно? — зеленые глаза испытующе смотрят из-под челки.

— Не знаю, — честно сказала я. — По-моему опыту, если и возможно, то очень трудно и долго. Но если ты настаиваешь…

— Да. Я настаиваю. А долго, что ж… У меня еще четыре года есть…

— Четыре года? А, в смысле до окончания школы? — Мне крайне редко доводилось встречать семиклассников, мыслящих такими временными промежутками. — Ну что ж, месть — это действительно блюдо, которое нужно подавать холодным…

***

читать дальше
Отсюда

Здесь тяжелый буллинг уже кончился ко времени начала работы. В таких случаях можно поработать над собой, а потом уже принимать решение: уходить или оставаться. И я обычно так и рекомендую: сначала сформровать уверенность в себе, а потом уже для нового себя идти к новым людям. В легких случаях даже изменившаяся походка и поведение снимало проблему (у меня была такая девочка, сестра моей ученицы, которой удалось помочь очень легко).
Уже из собственного ученического опыта могу посоветовать разбираться с собой сначала, потом параллельно искать новую компанию для неформального общения и друзей. Но это в том случае, если школа настолько сильная, что покидать ее жалко (как было в моем случае). Ну и отношения с классом нормализовались постепенно, мне ведь было уже пофигу, друзья были в другом месте.
А иногда нужно бежать-бежать, сразу и не оглядываясь)

А вообще, очень хорошая статья. И героиня ее мне понравилась)

@темы: Интересности и полезности, Психотехники

18:49 

Про детские травмы

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
Оригинал взят у [info]stelazin в "Сказании о тяжелом детстве«Все мы родом из детства», «все проблемы идут из детства», «все психологические проблемы взрослого человека вытекают из конфликтов и стрессов, полученных в детском возрасте». Очень часто и на разные лады можно услышать такое утверждение. Насколько справедлива эта позиция?

Полагаю, что современные практики психологического консультирования сильно переоценивают значимость раннего возраста. При этом вовсе не хочу сказать, что это совершенно не важно и не значимо. Разумеется, с тянущимися из раннего возраста обидами и переживаниями можно и нужно разбираться. Но очень часто на практике встречаются ситуации, когда все попытки решения текущих душевных проблем только к «детским конфликтам» и сводятся. И это, по моему убеждению, уже ошибочно, зачастую ведет человека по ложному следу и в итоге снижает конечную результативность работы.

Действительно, когда мы маленькие, наша жизнь нам не принадлежит. Фактически, несовершеннолетний человек это собственность его родителей и как с ним поступить- решают родители. В прежние времена это заявлялось прямо и недвусмысленно, в современном цивилизованном мире правила сильно изменились (и хорошо, что изменились), но суть все равно осталась прежней. Психика ребенка принадлежит его родителям, они развивают ее по своему усмотрению и они несут ответственность за результат. И это нормально, так всегда было и так всегда будет.
Человек не выбирает, где ему родиться- во дворце или в хлеву. Человек не выбирает своих родителей. У хороших людей бывают дети, и у плохих людей тоже бывают дети. И мы можем быть этим ребенком. Бессмысленно вопрошать к небесам- «почему я», «почему именно так, почему именно со мною». Ни почему, просто так как карты легли.

Есть стартовая позиция, повлиять на первичный расклад мы не можем, что выдали тем играем, у нас одна попытка, ходы переигрывать нельзя. Причем дебют за нас разыгрывают другие игроки, они распределяются случайным образом, могут быть умелые или не умелые, компетентны или не компетентны, повлиять на это мы также не можем. С какого-то момента нас начинают допускать к самостоятельным решениям, чем больше мы их совершаем, ты больше способны влиять на события, в любую сторону. К этому моменту у нас на руках уже имеется разыгранный не нами дебют, он нам может нравиться, может не нравиться, мы не в ответе за эти решения. Хотя они напрямую сказываются на нашей психике и на нашей жизни, не мы их принимали, не мы их реализовывали, мы за них не в ответе. А вот дальше- уже наша зона ответственности. И приходится иметь дело с тем, что есть, а не с тем, как хотелось бы.
Такие правила у этой игры. Других не будет. Мы подписываемся по факту своего существования, иного согласия не требуется. Инструмент- психика, ставка- жизнь. Развлекайся. Ствол выдали крутись как знаешь. Хотелось пулемет, достался мушкет? Извини, рандом.

читать дальше

В общем-то, как и все хорошее, мысль очевидная, но редко употребляется. Каждый раз объясняю, что после 18 люди сами ответственны за свою жизнь и крутиться надо с тем, что есть. И жаловаться бестолку, мы не можем повлиять на прошлое (впрочем, в рамках нарративного подхода можем изменить отношение к нему), но вот настоящее и ближайшее будущее - это наше поле деятельности. Вопрос: "что я могу сделать по этому поводу вотпрямщас или в ближайшие часы/дни?" - это самый животрепещущий вопрос моей жизни на данный момент :)

@темы: Психотехники, Интересности и полезности

14:38 

Вот-вот

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
Оригинал взят у в post
Опять буду писать об ответственности за своё существование.

Сегодня на эти размышления меня натолкнула такая частая проблема в общении, как боязнь быть навязчивым, незваным гостем, нетактичным и т.п.  Этот страх парализует спонтанное проявление любопытства, интереса и влечения к кому-то.

Дело в том, что уже по факту своего появления на свет мы уже стали кому-то лишними, кому-то опасными и для кого-то наглыми и нетактичными, в силу того, что мы заняли место в этом мире. Спасибо многим родителям, отмахивавшимся в детстве от своих детей, как от назойливой мухи, многие современные взрослые до сих пор себя такой мухой считают, приписывая себе родительскую неспособность справиться с детской активностью. То есть "это я виноват в том, что я мешаю маме жить". Да нет, это мама когда-то захотела стать мамой и родила вас, и только потом обнаружила, что воспитание ребенка - это очень тяжелая работа. То есть подписалась на то, не знаю что. И не умея взять на себя ответственность за последствия своего решения, она сваливает эту ответственность на ребенка "ты виноват в том, что мне плохо".  Людей, воспринимающих себя обузой для других очень много.
То есть я себя заранее воспринимаю агрессором со знаком минус. А посмотрите на это с другой стороны: "Да, я пришел в твою жизнь, я нарушил твой покой, но почему это сразу должно быть плохо? Ты ведь еще не знаешь, что хорошего я могу принести в твою жизнь!"
Говорили ли вам ваши друзья и близкие, ваши родители и родственники, что хорошего пришло в их жизнь с вашим появлением? Если не говорили, это не значит, что этого не было. Просто очень часто люди смотрят на негативную сторону жизни, отрицая позитивную. Хотите проверить? Ответьте себе сами на этот вопрос относительно того, что в вашу жизнь принесли те или иные люди. И поверьте, что и другим есть что сказать о вас.
Вы есть, вас не может не быть, вы так или иначе влияете на жизнь других людей.  Это факт, который отрицать невозможно. 




У меня это цвело пышным цветом, причем совершенно не со зла:
- Ты - моя докторская диссертация (Это мама перед всеми оправдывалась, что не доктор наук)
- Из-за тебя я не поехала на Кубу (ну да, я вздумала рожать, а мама категорически не хотела пускать процесс на самотек)
- Слишком много твоих комментариев в моем дневнике. Ну да, они по делу, но их слишком много. И вообще, не люби меня, это для меня слишком большая ответственность.

И всегда: ты хорошая и умная, но тебя слишком много....
И вот некоторое время назад взяла злость: какого черта мне нужен мир, где меня мало? Я зачем в него пришла, чтобы меня мало было? Тут живешь-то всего-ничего, меньше века, а еще чтобы тебя было мало??? Если кому-то меня много, то это его проблемы, а не мои. Останется, значит, без плюшек, а я свои подарю кому-нибудь другому. И да, в жизнь каждого человека, с которым соприкасаюсь, стараюсь принести что-то хорошее. И беру что-то хорошее из того, что не умею или просто хочется. А не хочешь меняться хорошим - ППБ (пошел прочь, болван) :lol:

И вот такое убеждение - прекрасное средство борьбы с неврозом под названием "ой, меня бросают, вот уже начали бросать". Да, и теперь маме меня "всегда мало", но уже поздно.

@темы: Психотехники, Личное, У меня есть чувство, и я его думаю

17:14 

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
13.06.2013 в 15:47
Пишет Rina Carmina:

10 самых действенных способов управления эмоциями
Без умения замечать эмоциональную реакцию, распознавать ее и отдавать ей должное, мы не будем воспринимать себя источником действий в своем окружении. Это может привести к тому, что другие люди будут влиять на ваши эмоции без вашего на то согласия. Таким образом, можно уподобиться человеку, который очутился в бушующем океане только с одним веслом в руках, и испытать чувство бессилия.

Как же нам побороть это нелогичное убеждение, что другие люди в силах вызвать у нас эмоциональную реакцию? Все начинается с обучения управления эмоциями. Ниже даны прекрасные методы управления эмоциями. Данные методы были рецензированы доктором Маршей Линехан, директором научной и лечебной клиники, изучающей поведение, автором диалектической поведенческой терапии. Начиная с седьмого метода, все остальные методы были взяты и обработаны из Учебника по навыкам диалектической поведенческой терапии (McKay, Wood, & Brantley, 2007).

читать дальше

(с) Ольга Дебрянская

URL записи

@темы: Психотехники

01:32 

Еще одна отличная статья из ЖЖ!

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
Пишет [info]bilet_v_zirk
Когда любовь -- беда? Избавление от любовной зависимости

станет солнце над лесом,
только не для меня,
ведь теперь без принцессы
не прожить мне и дня (с)

Любовь сама по себе не может быть проблемой. Взятая в чистом виде, любовь делает бесконечно прекрасным и того, кто любим, и того, кто любит. Можно долго дискутировать на тему, мешает или помогает любовь видеть другую личность во всей ее полноте, но одно можно сказать с уверенностью: способность свободно переживать любовь – и есть счастье.Вот тут все-таки не согласна. Один из компонентов, не более.
В чем же дело с любовной зависимостью? Граница между любовью и любовной зависимостью пролегает там, где пролегает граница между радостью и мучением. То есть, любовь становится проблемой, когда вы причиняете (или позволяете причинять) себе боль вместе с любовью или -- вместо любви. Мне самой понадобилось полжизни, чтобы научиться отличать одно от другого.

1. Как любовь делает нашу жизнь невыносимой?

Формула любовной зависимости: «мое счастье в твоих руках». Наиболее уязвимы в этом смысле люди, которые верят, что счастье, как предмет, личность, событие или субстанция, может располагаться где-то вне человека, и возникает в тот момент, когда второй в восторге догоняет первое в любом виде. «Счастьем» может быть что угодно: диссертация, покоренный «тысячник», жена директора корпорации, квартира на Манхеттене. Спрятанные от злой супруги пол-литра или «доза» -- стоят в том же ряду. Потому, что (как тысячник или чужая жена) они 1.-- символизируют счастье и 2.-- находятся не внутри, а вне человека. Таким образом, любая зависимость может возникнуть, если я верю, что счастье 1. опредмечено и 2. оно снаружи.

Любовная зависимость работает по тому же сценарию. Она возникает, если я верю, что есть кто-то, и он (она) – мое счастье. Тогда я хочу, чтобы он (или она) любил меня «по-настоящему», был бы «моим», пообещал быть со мной всегда. Такая «любовь» очень похожа на проглатывание. И если водку можно выпить, а наркотик принять, то человека не съесть, и мучения начинаются довольно быстро.

***

Итак, каким бы прекрасным ни был ваш любимый, жить вам таки не с ним, а с собой. Поэтому давайте приложим все усилия, чтобы вам было хорошо в первую очередь с собой, а уже потом – с ним. Для простоты разделим человеческое сознание на четыре составляющих: фокус внимания, чувства, мысли, желания (потребности). Теперь посмотрим, что происходит с каждой из них в ситуации любовной зависимости.

читать дальше

Тут даже комментировать нечего, но вытаскивает именно контакт с собой, с телом. Хотя это все очень долго. Но страшно интересно :)

@темы: У меня есть чувство, и я его думаю, Психотехники, Интересности и полезности

07:16 

Тоска необъяснимая

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
Оригинал взят у [info]anna_paulsen

Думаю, это состояние знакомо каждому человеку. Депрессия сейчас самый распространенный диагноз в цивилизованных странах.читать дальше

@темы: психотехники, У меня есть чувство, и я его думаю, Интересности и полезности

01:35 

Фильм, который сделал мне вечер)

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)





Первая часть традиционно американско-позитивная в стиле "Трансерфинга реальности", а во второй очень приятный флуд про квантовую физику и как она связана с философией. Очень интересно)

За ссылку спасибо i-key.

@темы: У меня есть мысль, и я ее чувствую, У меня есть чувство, и я его думаю, интересности и полезности, психотехники, фильмы

22:44 

Психотехника из ЖЖ. Дельная.

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
Когда накатывает (стресс, горе, флешбэки и тп)
Пишет [info]transurfer


1. Отжиматься от стены. Автор рекомендует именно силовое упражнение, но тут по ситуации. Можно побить подушку или грушу, можно отжаться, можно по лестнице побегать.

2. Упереть спину в стену, согнув ноги (словно сидите на стуле). Можно просто поприседать.

3. Включить музыку и "побеситься" - поделать беспорядочные и разнообразные движения телом и руками.

4. Походить быстрым шагом.

Во время стресса активируются определенные участки мозга, особенно, самые древние, вызывая реакцию бей-беги-замри. Эта активация порождает девятый вал пугающих мыслей. Пытаться себя уговаривать или переспорить мысли - не особо помогает, потому что работает не с причиной, а со следствием. Если очень хочется с мыслями поговорить, то на все тревожные мысли отвечать себе одно и то же "Это только один взгляд на ситуацию. Могут быть и другие".

Что помогает:

- осознанность ("у меня такие-то мысли сейчас"), которая включает поздние, рациональные участки мозга

- активация тела (физическая активность)

- заземление (осознание своего тела в текущей реальности относительно окружающих объектов)

- нормализация дыхания

- описать накатившую эмоцию только в виде телесного ощущения (тяжесть в груди, сонливость, сдавленное дыхание, напряжение в мышцах шеи и тп), а не в виде мыслей ("все пропало", "сейчас я умру")

При тревожном состоянии также помогает сосредоточиться на физически получаемой поддержке от окружающего мира. Например, ощущение надежности сидения стула под задницей или кровати под боком, земли под ногами, поручня в автобусе.


Вот это очень ценно! Вообще, с этого лучше начать, а потом уже физические упражнения. Но это на своем опыте, тут индивидуально.


Нас выращивают в культуре, которая мозги всегда ставила выше тела: типа, головой думать надо, и это главный инструмент совладания с любой ситуацией. В ситуациях стресса или эмоциональной перегрузки надо наоборот переключаться на тело, потому что голова в тот момент соскакивает с контактного рельса и поставить ее на место можно, в основном, через тело.

Отсюда Оффтопы мои.

@темы: интересности и полезности, психотехники

00:45 

А. Громова "В круге света"

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
Некоторые книги лучше не перечитывать. Когда-то в подростковом возрасте эта вещь произвела на меня неизгладимое впечатление - как уходят любимые люди. Уходят и уходят... И ты не можешь их удержать. Уходят, потому что у них нет секретов от тебя - ты их телепатически читаешь, потому что не видят места для себя рядом с тобой, потому что не могут тебе простить то, как грубо ты вмешался в их жизнь, желая им счастья и покоя...

Вот то, что осталось в памяти с того первого прочтения. И дикая жалость к главному герою.

И лучше так бы оно и оставалось. Много букв, эмоций и спойлеров.
Вспомнила еще одну книгу этого автора, которая потрясла в детстве: "Мы одной крови - ты и я". Но я даже сейчас помню, сколько там страшных фактов о жестоком обращении с животными. Не буду перечитывать. Мартин как-то полегче будет :)

@темы: книги, Рецензии, Психотехники, Дефектоложество

21:51 

lock Доступ к записи ограничен

палочка-выручалочка с многолетним стажем (с)
Рабочее, для ПЧ

URL

Naked Time

главная