Два дня 15 треккеров, находящиеся в одной квартире, соблюдали тишину. Т.е. действительно тишину - заходишь в квартиру, и как будто никого нет Это достойно книги рекордов Гиннеса! Но мы озвучили фильм! Осталось уже совсем немного работы по монтажу - и кино будет!!!!!!
Страшно горда, что принимала в этом чуде участие! Год работы!
С подачи Ingrid_R воткнулась в критику и всякое околофэндомное по "Дому, в котором...". До чего же сильная вещь, год назад читала, а до сих пор цепляет Массированно читаю в метро Сару Уотерс. "Бархатные коготки" (идиотское название для этой приятной социальной (и сексуальной дамской вещицы ) понравились, а вот "Нить, сотканная из тьмы" пока не очень трогает. Видимо, потому что "займемся демократией" (в том самом значении :lol мне как-то ближе, чем спиритизм. Сенсорик я потому что В этой связи в очередной раз удивилась, почему дамы, которые любят дам, предпочитают слэш, который про мужиков. Там явно какой-то перенос происходит, я его даже сама чувствовала в свое время. Но все равно предпочла бы хороший фем, если бы он был в наличии. Ибо нафиг мне какие-то чужие мужики? "Доктора" досмотрела до Мастера. Мастер - душка, отношения пейринговые, ага) Сегодня что-то совершенно уманьячилась на работе, даже в "Больничку" не играла. - И все-таки его надо срочно к психиатру. - Думаете, уже пора? - Думаю, что как раз сейчас можно схватить и вытащить, а когда "уже пора", то поздно будет.
По сравнению с работой все фигня, но если подумать, то работа самая фигня и есть. Не пойду на нее завтра, буду лениться и делать всякие приятные дела)
10 самых действенных способов управления эмоциями Без умения замечать эмоциональную реакцию, распознавать ее и отдавать ей должное, мы не будем воспринимать себя источником действий в своем окружении. Это может привести к тому, что другие люди будут влиять на ваши эмоции без вашего на то согласия. Таким образом, можно уподобиться человеку, который очутился в бушующем океане только с одним веслом в руках, и испытать чувство бессилия.
Как же нам побороть это нелогичное убеждение, что другие люди в силах вызвать у нас эмоциональную реакцию? Все начинается с обучения управления эмоциями. Ниже даны прекрасные методы управления эмоциями. Данные методы были рецензированы доктором Маршей Линехан, директором научной и лечебной клиники, изучающей поведение, автором диалектической поведенческой терапии. Начиная с седьмого метода, все остальные методы были взяты и обработаны из Учебника по навыкам диалектической поведенческой терапии (McKay, Wood, & Brantley, 2007).
читать дальше1. Выявление и обозначение эмоциональной реакции
Первым шагом к управлению эмоциями является обучение распознаванию и обозначению текущих эмоций. Комплексность, присущая эмоциональным процессам, делает этот шаг обманчиво сложным. Процесс выявления эмоций требует от вас в одинаковой мере и способность замечать свои реакции/ наблюдать за ними, и способность описывать эмоциональные проявления.
Попытайтесь сосредоточиться на наблюдении и описании:
1) события, которое породило эмоцию; 2) значения, которое придается этому событию; 3) ощущений от этой эмоции — телесные ощущения и т. д.; 4) выраженного в движениях поведения, которое возникло благодаря этой эмоции; 5) влияния этой эмоции на ваш личный функциональный статус.
2. Выявление барьеров, мешающих изменить эмоции
Изменить наши глубоко укоренившиеся эмоциональные реакции может быть очень непросто, поскольку мы со временем привыкли реагировать на определенные события определенным предсказуемым образом. Бывает особенно сложно изменить эмоциональные реакции, которые не приносят нам пользы, но для оправдания которых всегда находятся аргументы (например, «Я знаю, что мне не следует принимать успокоительные таблетки, но, когда я их принимаю, я чувствую себя лучше»).
Обычно у эмоций есть две функции: уведомление окружающих и оправдание собственного поведения. Мы часто пользуемся эмоциональными реакциями, пытаясь (даже неосознанно) влиять на поведение других людей или управлять их поведением, а также для того, чтобы объяснить наше восприятие/ интерпретацию каких-то событий. Для управления эмоциями крайне важным является умение распознавать функцию той или иной эмоциональной реакции и понимание того, для чего вы выражаете эти эмоции именно так.
3. Снижение чувствительности до уровня «эмоциональной разумности»
Если у нас стресс от физической нагрузки или стресс под влиянием внешних факторов, следовательно, в такие дни мы более уязвимы для эмоциональной реактивности. Ключевым моментом для регулирования эмоций является сохранение здорового баланса в различных сферах повседневной деятельности. Таким образом мы предупреждаем свое физическое, умственное и эмоциональное перенапряжение.
Для снижения эмоциональной чувствительности необходимо выработать привычку сбалансированно питаться, спать достаточное количество времени, делать подходящую вам зарядку, воздерживаться от психотропных веществ, если они не были приписаны вам врачом, и увеличивать уверенность в своих силах, которая возникает в действии, когда вы видите свою производительность и начинаете осознавать свою компетентность.
4. Увеличение количества событий, приносящих положительные эмоции
Диалектическая поведенческая терапия базируется на предположении о том, что люди «чувствуют себя плохо в силу уважительных причин». Восприятие событий, которые вызывают сильные эмоции, может быть изменено, но при этом эмоции все равно остаются. Важным способом управления эмоциями является тренировка контроля над событиями, вызывающими эти эмоции.
То, что можно сделать сразу — это увеличить количество положительных событий в своей жизни. Долгосрочной перспективой является коренное изменение образа жизни, которое повысит частоту положительных событий. В данном случае важно помнить о том, что нужно обращать внимание на положительные события, происходящие в вашей жизни.
5. Увеличение психологической вовлеченности в имеющиеся на данный момент эмоции
Доктор Линехан (1993) объясняет, что «показывая свою боль и муки, но не относя эту демонстрацию к негативным эмоциям, человек перестает побуждать вторичные негативные эмоции». Активно рассуждая, что та или иная эмоция «плохая», вследствие этого мы впадаем в «плохое» эмоциональное состояние и чувствуем вину, тоску, печаль или гнев. Добавляя эти вредные чувства к уже отрицательной ситуации, мы только усиливаем вред и делаем и усложняем ситуацию, которую вызвало отрицательное событие.
Научившись понимать свое эмоциональное состояние (например, не пытаясь изменить свои эмоции или воспрепятствовать им), вы сможете перенести стрессовую ситуацию не добавляя масла в огонь (т. е. не увеличивая количество отрицательных эмоций). Это не значит, что вам не следует воспринимать событие как такое, которое причиняет боль и относиться к нему соответствующим образом, это просто значит, что вам следует помнить, что нельзя позволять эмоциям, которые вы выражаете, мешать вашей способности реагировать на окружающий мир должным образом.
Подумайте над тем, как вы можете применить эти методы управления эмоциями в своей повседневной жизни. Процесс обучения управлению эмоциями требует практики. Это новое умение нужно осознать, его нужно научиться применять и все время практиковать. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая, как вы знаете, будет источником сильных эмоций, постарайтесь воспринять ее как возможность для практики эти методов управления эмоциями. Вы заметили, что, когда вы внимательнее относитесь к своим эмоциями и отдаете себе в них отчет, ваши ощущения изменяются?
6. Использование противоположного действия
Важным методом диалектической поведенческой терапии для изменения или управления сильными эмоциями является изменение «поведенческо-выражающего компонента при помощи действий, которые противоречат эмоциям» (Линехан, 1993, стр. 151). Использование противоположного действия подразумевает не торможение выражение эмоции, а, скорее, просто выражение другой эмоции.
Примером может быть субъективное ощущение подавленности, когда человек не хочет вставать в постели и общаться с другими людьми, и противопоставленное ему решение встать и прогуляться по району, которое не запрещает существование первого ощущения, но противопоставлено ему. Скорее всего, невозможно сразу избавиться от состояния подавленности, но этому состоянию можно противопоставить положительные изменения ваших чувств.
7. Применение методов допуска страданий
Когда вы чувствуете гнев, печаль или тревогу, вам кажется, что нужно срочно делать что-то, что остановит или притупит эти невыносимые отрицательные эмоции. На самом деле, состояния с сильными отрицательными эмоциями можно перенести. Предпринимая импульсивные действия, от переполняющих вас отрицательных эмоций, вы только ухудшаете положение дел.
8. Уменьшение физической чувствительности как способ борьбы с эмоциями
Этот метод похож на метод снижения чувствительности до уровня «эмоциональной разумности». Для борьбы с нежелательными эмоциями также, как и определение, и понимание того, как мысли и поведение влияют на ваши эмоции, важно распознание физического состояния, которое делает вас в большей или меньшей мере подверженным этим эмоциям.
Вы можете определить, до какой степени ваше физическое состояние влияет на ваши эмоции, задав себе следующие вопросы:
Как мое питание влияет на мое самочувствие? Как на мне сразу сказывается переедание или недоедание и каковы долговременные последствия от этих действий? Как на мне сразу сказывается принятие алкоголя и таблеток и каковы долговременные последствия их принятия? Как мой сон (или его отсутствие) влияет на мое самочувствие?
9. Выявление эмоций
Главной целью диалектической поведенческой терапии является научиться видеть свои эмоции, а не избегать их. Когда мы осознаем свое эмоциональное состояние, у нас есть выбор как нам реагировать на ситуацию и что мы будем чувствовать. Выявление эмоций начинается с ведения записей событий, которые повлияли на ваши эмоции и с извлечения специфических эмоций для последующего управления этими эмоциями или их устранения. Записывая события, которые повлияли на ваше эмоциональное состояние, вы научитесь выявлять типичную для вас реакцию на определенные эмоции.
Если вы знаете, что вам, например, для того чтобы погасить приступ гнева, нужно приложить большие усилия, вы должны учиться (сначала понемногу) наблюдать за этой отрицательной эмоцией, за тем как реагирует на нее тело и за возникающими импульсами и стараться избегать суждений, которые могут возникнуть в связи с этой эмоцией. Этот процесс постепенного выявления эмоций должен сопровождаться внимательным отношением ко всему тому, что вы испытываете.
10. Внимательность к своим эмоциям без вынесения суждений
Если вы внимательны к своим эмоциям, но не выносите о них суждения, этим вы снижаете вероятность возрастания их интенсивности. Такое внимательное узнавание особенно помогает вам справиться с нежелательными эмоциями. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, понаблюдайте за эмоциями, которые вы испытываете в данный момент.
Старайтесь смотреть на свое эмоциональное состояние глазами стороннего наблюдателя. Просто замечайте все, что происходит — не делите происходящее на «плохо» или «хорошо». Взять под контроль захлестывающие вас эмоции может быть очень сложно. Обращайте внимание на все свои мысли и суждения об эмоциях, которые вы испытываете (или даже о ваших намерениях, вытекающих из эмоций) пусть они идут своим чередом. Что же у вас получится в итоге, если вы будете все это делать?
Попытайтесь найти способы применения этих методик управления эмоциями в повседневной жизни. Как вы работаете над тем, чтобы лучше узнать свои возможности осознанного наблюдения за своими эмоциями и как вы выражаете эти эмоции.
Остаться безразличным к ним невозможно. С ними можно дружить, в них можно влюбиться, особенно безответно и издалека, их можно ненавидеть, ими можно восхищаться, на них можно злиться - но остаться безразличным к Владыке Иллюзий, очень, очень, очень трудно.
Поэтому, получить общение и признание для них - совершенно не проблема. Они это знают, конечно, и принимают так же легко, как воздух для дыхания - того и другого для них в мире всегда в достатке. Еще и потому, что внутри себя они довольно одиноки, и внимание окружающих, конечно, им приятно - но не более того. Оно им как бы не обязательно.
Обязательно им другое: то, чем они на данный момент заняты. И чтобы оно им полностью принадлежало и вело себя согласно их планам. Если Владыка Иллюзий нашел себе занятие - пока оно не кончится, все остальное теряет ценность. Если этим занятием случайно стали Вы - да-да, именно Вы - можете забыть про все свои планы. Вывернуться из-под чужого влияния Вам, возможно, и удастся - но времени вы на это потратите значительно больше пяти минут. Если своих планов на ближайшую пару лет у Вас не было - то они уже есть. Все равно не ваши, правда, но скучно не будет.
Иллюзии, которыми вас накормят, будут вполне отвечать вашим самым тайным, самым невысказанным мечтам. И насытят вашу потребность в чудесном - насколько-то. До какой-то степени, рядом с вами будет владыка мира, который будет готов построить для вас не только остров или континент - он будет в состоянии создать вам комфортный исторический период, ага. Из подручных средств. Но вам, оказавшимся рядом - кому навсегда, кому до поры - декорации будут казаться вполне убедительными. И - еще один момент - это не он будет рядом с вами, это вы будете рядом с ним. И за иллюзии, которые он вам даст, вы заплатите своей живой жизнью. Какой-то ее частью, по крайней мере.
Недолгая тесная дружба с Владыкой Иллюзий (год-два) - лучший способ вылезти из состояния "ничего не хочу, отстаньте все от меня". Их общество помогает удостовериться в исполняемости желания, научиться хотеть.
Бывают Владыки Видений и Владыки Снов.
Владыка Видений ориентирован прежде всего на взаимодействие, на обмен услугами, что ли. Я тебе - выполнение твоих сокровенных и невысказанных желаний, ты мне - признание моего могущества и уникальности, уважение, подчинение - ненадолго и невсерьез, но все таки - и восхищение моими возможностями. Эти моменты внешнего признания нужны ему затем, чтобы открыть возможность доступа к своему внутреннему ресурсу. Этот внутренний ресурс у него, как и у всякой Бестии, достаточно велик для того, чтобы прогнуть реальность под себя.
Владыка Снов ориентирован прежде всего на слушание, на доверие к нему. Сам он при этом отстранен, он просто принимает приносимое ему доверие другого, его чувства, переживания, проблемы, мысли, фантазии, просто помогает тем,с кем общается, что-то прожить/пережить, что-то проявить, то-то завершить, что то осознать и досоздать. Что ему с этого за прок? Ему с этого чувство сопричастности к созданному не им, но при его непосредственном участии. Ему с этого - переживание живой жизни, чужой, конечно, но живой и настоящей. Его собственная жизнь похожа на сон, все события, в которых он непосредственно участвует, проходят как бы мимо и сверху, не задевая его, не вызывая толком ни чувств, ни переживаний. И только сочувствуя и сопереживая кому-то другому, Владыка Снов живет по настоящему. Их фирменная фишка - раствориться в том, кого они выбирают, и впитать все мысли, ощущения, переживания и чувства, какие удастся, как бы скопировать их в себя.
В два слова: Владыка Видений нуждается том, чтобы его кто-то отражал, а Владыка Снов - в том, чтобы кого-то отражать. И вся разница.
Описание линейки:
Ведущая тенденция — власть идеи. Есть ключевая идея, подчиняющая себе другие (остальное отбрасываются как несущественное). Идея такова по сути, что сама строит все вокруг себя, диктуя иерархию (из главного следует другая идея, принцип реализации и так далее). Власть идеи, диктат этой идеи подчиняет себе все остальное. Не ряд неких правил, принципов, норм, инициатив, а Идея — всего одна, ну а в хорошую идею смысл жизни влазит целиком вместе со, скажем, бюджетом небольшой страны )))
Я думаю, что я отношусь к этой линейке, потому что…
Я склонен требовать от окружающих делать так, как я считаю нужным - или никак иначе.
На самом деле, вы относитесь к этой линейке только если:
Ваши действия основаны на одной ключевой идее. Вы реально сводите свои требования к одной идее, из которой и вырастают все ваши пожелания или приказы (ну в зависимости от вашего соцстатуса. Другое дело, что масштаб идеи может в среднюю голову с разбегу не помещаться.
Можно сделать по-вашему или никак иначе — потому что вы видите, где суть, Идея выпадает и не будет реализована.
Описание каталога:
Ключевое: двухфазный режим, однозадачность; ПОИСК СХЕМЫ, выделение структуры с опорой на известное;
Это действительно сила — выдерживать нервные нагрузки (или лучше сказать перегрузки?), находя способы с ними справиться: усвоение новой информации, выработка путей действия и так далее. Способность выдерживать перегрузку компенсируется избирательным вниманием и памятью. Мозг, во-первых, просто выбрасывает лишнее. А во-вторых, Бестия прежде всего стремится каждую значимую ситуацию вписать в известную картину мира: ситуацию разобрать на типовые элементы и классифицировать. Другими словами, если вашему собеседнику проще всего в ситуации выделить схему-структуру-шаблон — это Бестия. Иначе говоря, Бестия оперирует сценарными стереотипами — эта масштабизация позволяет экономить внимание и память. А вот чтобы вникнуть в детали, нужно специальное усилие.
Если примером, то выучить учебник за три дня Бестии по нагрузке сопоставимо с тем, как конкретный параграф применить к конкретной ситуации с поправками на ее особенности. Выучить огромный объем - нивапрос, вникать в нюансы - ууу, это работа.
Еще, когда мы говорим о силе нс, то тогда модель действий у человека будет «от дела к делу». Дело есть — имеющихся ресурсов хватит (в оптимальном режиме, дохлых не берем, ок?) на выполнение, затем импульс исчерпан полностью — перезарядка. Отсюда и двухфазный режим, который выглядит как« спим или бегаем». И отсюда же нелюбовь представителей этого каталога бросать начатое. Он фактически физиологически настроился, дал себе команду отсюда и до конца — и и все бросить? А бензин куда сливать?!
Я не оно, конечно. По крайней мере родилась и воспитали не такой зверушкой. Но очень их люблю и никогда не могла пройти мимо. Вот, видимо, и набралась)))
Сегодня рассказали, что в фэндоме какой-то холивар. И я опять не понимаю, из-за чего? Вроде время межсезонных обострений прошло . Из-за фильма что ли? Или из-за самого факта создания анонимного соо? Не, я не против холиваров, они нам сокращают все тяготы быстротекущей жизни, но о чем именно этот? Поделитесь, а?
Или вот можно заодно обсудить относительность ценностей ОФП в свете многообразия общественных устройств в Треке. Давно хотела понаезжать на так называемые треккерские ценности. Треккер треккеру рознь. Некоторые федераты, а некоторые, вон, борги или основатели, или вообще кардассианцы (ах, какие мущщинки - мечта!). Вива Доминион!
Страшные ктулхуобразные твари, медленно сжимая кольцо: - We must feed, we must feed... Доктор с Розой приготовились дорого продать свои жизни Страшные ктулхуобразные твари, продолжая медленно сжимать кольцо: - You must feed, you must feed, сорри, неполадки в переводчике...
Дошло до анекдота! Когда-то не нравился Доктор Теннанта. Потом посмотрела Теннанта в разных многоплановых ролях, прониклась - очень хороший, талантливый актер. Начала смотреть Доктора с начала, т.е. с Экклстоном. Прониклась и персонажем, и исполнением. Нравится, все замечательно.
Доктор реинкарнирует в знакомого до боли Теннанта и что? Меня опять сквикает. Его исполнение кажется легковесным, слишком эксцентричным, никак не могу пока его принять... А ведь в 2.01 он так похоже на своего же "Гамлета" играет! А я с удовольствием приняла его Гамлета, а вот Доктора пока не могу. Не, даже не расстроена - удивляюсь
Привыкну, конечно, куда денусь. Только мне мало одной серии, как Розе с семьей...
Когда я любить устану – Прилягу на мох зеленый И буду лежать беззвучно, Зарывшись лицом в седые Давно опавшие листья.
Когда я любить устану – То кану в родник прозрачный, И буду лежать беззвучно, Уткнувшись лицом в сырые Поросшие илом камни.
Когда я любить устану – То вспыхну лесным пожаром, В котором сгорят навеки Ненужная эта верность, И нежность, и безысходность.
Когда я устану плакать, Когда я выплачу душу – То стану облаком в небе, Бесплотным и бестелесным, Холодным, спокойным, зыбким....
Когда я устану верить, Когда я устану помнить – Все будет намного легче. Промчится над лесом ветер, Луна заблестит сквозь кроны, Взойдут золотые звезды На выцветшем синем небе,
А я прорасту сквозь камни, Пробьюсь через мох зеленый И буду звучать негромко Лесной тростниковой флейтой, Печальной и безмятежной...
Май выдался какой-то совершенно удивительный! Волшебная поездка в Киев, претендующая на звание "экстрим года", выход нового трековского фильма, внезапно оцененный "Доктор"... На работе одновременно ненапряжно и очень интересно. И дома как-то тепло и спокойно. Уже месяц не прекращается ощущение драйва и свежести восприятия. Так здорово! Сама себе завидую и хочется, чтобы это не кончалось.
Сижу, жду телевизионщиков. Сначала съемки психометрии, потом интервью. Оборудование готово (хотя с утра еще думала, что забыла, как включать ), электроды подключены, губы накрашены, халатик наглажен. Подопытные детишки маются за дверью. Телевизионщики ... как всегда.
При этом какое-то ощущение дежа вю. С чего бы это?
Скачивается первый сезон какого-то доктора. Кажется, девятого. Прошу считать меня матерью-героиней
То ли настроение совсем другое, чем несколько лет назад, то ли смотреть начала с правильного места - как бы то ни было, теперь "Доктор Кто" очень даже хорошо пошел. Логика послушно отключилась, и трава с удовольствием курится Ура?
Наши на "Марсе" В США в гористой пустыне штата Юта есть Марсианская пустынная исследовательская станция Марсианского общества (сайт). 129-м экипажем, перебывавшим там с 20 апреля по 4 мая был русский экипаж, в который в том числе входило двое треккеров, Алиен и Линн. Об экипаже и миссии вы можете прочитать на сайте экспедиции Заметки Алиена, о бы вы можете прочитать на научно-популярном сайте Троицкий вариант. Заметки кропотиливо днем за днем востанавливают быт и распорядок дня. Все помнят прекрасные отчеты Алиена о КОНе, так вот эти заметки не менее захватывающие!