А оно реально помогает.
Только селективный игнор должен быть четкий и без попущений. Особенно это касается мысли "так было - так будет". Вот ее надо особенно четко игнорить. Тут надо что помнить - депрессия являет собой измененнное состояние сознания и измененное состояние организма. А у них, у этих измененных состояний, есть одна такая милая черта - для них то, что было в период между ними, как бы не существует. Тело этого не помнит, разум этого не помнит. От одной депрессии до другой прошло года два - но вам-то кажется, что вы из первой депрессии вышли минут на пять за макаронами в магазин, и тут же вернулись... аккурат во вторую. Ну вот не было этих двух счастливых безоблачных лет! Не помнит их ваша депрессия, и все тут! Вот и кажется, что так было всегда - а на самом деле так было всегда, когда депрессия, а совсем не всегда в целом. Так бывало - и так не будет.